Нужно научиться говорить "нет".
Это очень полезный навык, который неплохо помогает в жизни.

Я понял, что "нет", как и вовремя сказанное "да" - залог личного комфорта.
Чего и всем остальным желаю: учитесь ограждать себя от источников стресса.